MTB / e-MTB Grundkurs Level 1 - For Ladies Only
sportsinteam sportsinteam, Bergisch Gladbacheinschl. Gutschein über 10,00 € für eine Veranstaltung aus unserem vielfältigen Angebot
Anmeldeschluss: Fr, 04.04.2025 um 22:00 Uhr
Ausbuchung: noch Plätze verfügbar
Anmeldeschluss: Fr, 23.05.2025 um 22:00 Uhr
Ausbuchung: noch Plätze verfügbar
Frauen biken anders! Weniger aggressiv und draufgängerisch entwickeln sie im Gelände ein eigenes Gefühl für den Umgang mit dem Mountainbike. Frauen unter sich lernen leichter, sich im Gelände sportlich, kraftsparend, körper- und materialschonend sowie umweltgerecht zu bewegen.
Die Stimmung in unseren Frauenkursen ist immer super und durchweg entspannt!
Alle Teilnehmerinnen haben das gleiche oder ein ähnliches Fahrtechnikniveau. Durch kleine Gruppen mit maximal 8 Teilnehmerinnen und spielerischen Übungen lockern wir den Kurs auf: der Spaß darf nicht zu kurz kommen und unterstützt das Lernen zusätzlich.
In unseren speziellen Ladies – Kursen sind die Frauen unter sich: wir bieten seit 2008 spezielle Fahrtechnikkurse für weibliche Biker an. Wenn möglich werden die Kurse auch von weiblichen Coaches durchgeführt. Männliche Coaches sind in Ausnahmefällen möglich.
Auf überwiegend flachen bis leicht ansteigenden Forstwegen üben wir die Grundlagen für den Umgang mit dem Mountainbike. Eine kleine Runde mit einigen Hügeln für die praktische Anwendung des Erlernten bringt dann auch schnell die ersten Erfolgserlebnisse.
Absteigen und Schieben ist keine Schande. Dein erster Schritt zur Mountainbike-Karriere!
Kursinhalte
- die richtigen ergonomischen Einstellungen deines Mountainbikes (Sattel, Brems- und Schaltungsarmaturen, Reifendruck, Federung etc.)
- die richtige Körperhaltung angepasst an das Gelände – Grundposition und Aktivierung beim Fahren
- Übungen zu Balance und Gleichgewicht
- Übungen für das Vertrauen in das Mountainbike
- richtiges Bremsen und Schalten
- Kurven fahren
- Anfahren an Steigungen
- sicheres Absteigen im steilen Gelände
- Überwinden kleinerer Hindernisse
- Im Laufe des Kurses vermitteln wir Wissen und beantworten gern Fragen zu den Themen Verhalten gegenüber der Umwelt, allgemeine Tipps zu Wartung und Pflege, wir geben Bekleidungs- und allgemeine Tipps für den Kauf eines Mountainbikes.
Diese Leistungen darfst Du bei deinem Fahrtechnikkurs erwarten:
- Kursdauer: 5 Stunden intensives Coaching inkl. Pause
- Coaching durch erfahrene Fahrtechniktrainer/Coaches
- Maximalteilnehmerzahl: 8 (Level 3: 7 Teilnehmer)
Rabatt-Gutschein: Wertgutschein über 10,- €
...für ein Event Deiner Wahl!... Wert: 10,00 €, Gültigkeit: 18 Monate
Für die Teilnahme brauchst Du folgendes Equipment:
- funktionstüchtiges Mountainbike (Hardtail oder Full Suspension; bei E-Bikes bitte mit geladenem Akku)
- Helm (es besteht Helmpflicht!)
- Ersatzschlauch mit passendem Ventil (tubeless = Dichtmilch)
- Fahrradhandschuhe (empfohlen)
- Brille zum Schutz der Augen
- dem Wetter angemessene Bekleidung
- ausreichend Trinkflüssigkeit
- Snack/Riegel/Proviant
- Knie- und Ellbogenschützer bei Bedarf
- wir empfehlen und bevorzugen Plattformpedale, die Teilnahme ist aber auch mit locker eingestellten Klickpedalen möglich
- Luftpumpe, Minitool, Dämpferpumpe und Erste-Hilfe-Set hat der Coach im Rucksack
Euer Coach erwartet Euch an der u.a. Parkmöglichkeit.
Die Adresse lautet: Amtsgericht Bensberg, Schlossstraße 21, 51429 Bergisch Gladbach
Anreise und Parkmöglichkeiten:
Parkdeck und Tiefgarage vom Amtsgericht Bensberg, 51429 Bergisch Gladbach
Auf dem Parkdeck und in der Tiefgarage ist parken am Wochenende kostenfrei = alle Schranken sind und bleiben offen.
Wir empfehlen unbedingt, diese Parkflächen zu nutzen, da Parken sich ansonsten eher kompliziert und kostenpflichtig gestalten könnte.
Es gibt zwei Einfahrten zu den Parkflächen:
Tiefgarage vom Amtsgericht in der Schlossstr. 21: von der Kopfsteinpflaster-Auffahrt zum Schlosshotel Bensberg geht es direkt links in die Einfahrt zur Tiefgarage.
Parkdeck vom Amtsgericht, Zufahrt über Nikolausstraße 4: das Parkdeck befindet sich genau über der oben beschriebenen Tiefgarage
Anfahrt mit der Straßenbahn (Linie 1): bis Endhaltestelle Bensberg, über die Straße in Richtung Schlossstraße gehen, auf der Schlossstraße nach links gehen/fahren, nach ca. 300m rechts die Kopfsteinpflaster-Auffahrt zum Schlosshotel Bensberg nehmen, nach weiteren 50m befindet sich links der Treffpunkt (siehe Parkmöglichkeiten)
Du möchtest die richtige (e)-MTB-Fahrtechnik erlernen. Du willst Dir die Basics und Grundtechniken aneignen, die Dich weiterbringen. Im Gelände kommt es immer wieder vor, dass Du Dich unsicher fühlst. Schon kleine Herausforderungen blockieren Dich oder rufen Angstgefühle hervor?
Dann ist dieser Fahrtechnikkurs für (e)-Mountainbike-Einsteiger genau richtig für Dich!
FAHRTECHNIKKURSE
- Bei allen unseren Fahrtechnikkursen freuen wir uns über Teilnehmer:innen mit und ohne elektrizifizierte Unterstützung.
- E-Mountainbikes sind in unseren Fahrtechnikkursen willkommen! Die Kurse sind jedoch nicht explizit auf E-Mountainbikes zugeschnitten.
GEFÜHRTE TOUREN UND REISEN
- Wir freuen uns auf E-Mountainbikes in unseren geführten Touren und Reisen! Die Veranstaltung ist jedoch nicht explizit auf E-Mountainbikes zugeschnitten.
- Bei unseren geführten Touren und Reisen freuen wir uns über Teilnehmer:innen mit und ohne elektrizifizierte Unterstützung.
- Diese geführte Tour/Reise ist nicht als reines E-MTB-Angebot ausgeschrieben! Das Tempo richtet sich nach den „Bio-Bikern“!
- Bei etwaigen Trage- und Schiebepassagen können E-MTB ein Nachteil sein!
- Die Teilnehmer:innen beider Antriebsarten akzeptieren und repsektieren einander, verhalten sich umsichtig und rücksichtsvoll allen Teilnehmer:innen gegenüber.
- E-Mountainbiker passen ihr Tempo entsprechend an, fahren kontrolliert und gliedern sich in die Gruppe ein.
- Das Überholen bergauf auf schmalen Pfaden ist für Teilnehmer:innen beider Antriebe unangebracht!
- Das Überholen im Trail/Downhill ist für Teilnehmer:innen beider Antriebe unangebracht!
- “Posen“ ist für Teilnehmer:innen beider Antriebe unangebracht!
- Der Akku der teilnehmenden E-MTB ist bei Tourbeginn vollgeladen.
- Teilnehmer:innen mit E-MTB achten auf ihr Akku-Management und teilen sich ihre Akkukapazitäten entsprechend ein.
- Bei dieser geführte Tour/Reise fahren der Guide/die Guides in der Regel mit „Bio-Bikes“.
Für MTB-Einsteiger und -anfänger bieten wir spezielle MTB-Genießertouren an. Hier könnt ihr euch in eurem Tempo ausprobieren und seid in einem sehr moderaten Tempo unterwegs. Ohne Stress mit Gleichgesinnten in einem entspannten Modus... probiert es aus!
Du solltest eine gewisse Grundsportlichkeit mitbringen. Diese kannst Du Dir auch in anderen Sportarten wie Joggen etc. erworben haben. Wenn Du Dein eigenes Mountainbike mitbringst, dann sollte es sich in einem funktionstüchtigem Zustand befinden und technisch einwandfrei sein. Dem Wetter angemessene Sportbekleidung ist von Vorteil. Es besteht Helmpflicht!
Das sagen unsere Gäste zu dieser Tour:
Strukturierte Erklärungen die sofort in der Praxis geübt wurden, jetzt ist es an mir das Ganze zu vertiefen!!
Besser geht’s nicht , vielen lieben Dank
ch hatte sehr wenig Erfahrung mit dem Rad und noch gar keine mit dem MTB und es hat so gut geklappt! Ich habe jetzt die notwendige Technik für die meisten Situationen und habe keine Angst mehr, Neues zu erfahren und zu probieren. Ich freue mich auf mein neues MTB und das Fahren im Wald ???? (wir wohnen direkt am Wald wo mit unseren MTB trainiert wurde ????).
Danke an Stefan und das ganze Team!
Bis bald für eine Erkundungstour mit Euch und für weitere Trainings im Herbst!
Valérie
Dank Stefans ruhige und geduldige Art, habe ich mich in dem Kurs sehr sicher gefühlt und viel gelernt.
Vielen Dank dafür☺️
Macht weiter so!
Liebe Grüße,
Ines
Vielen Dank für einen gelungenen Tag!
Im Anschluß gab es noch ein gemütliches Beisammensein in einem Cafe.
Rundum eingelungener Tag.
Immer wieder ...:-) !
ich habe meiner Frau Andrea diesen Kurs zum Geburtstag geschenkt und deshalb auf Ihren Namen angemeldet. Das Feedback gebe aber gerne ich, Joachim Jäger. ;-)
Michael unser Guide ist ein sehr netter sympathischer Mensch der die Dinge gut erklären kann und (fast) immer ein offenes Ohr für uns hatte.
In der Vorstellungsrunde hat jeder von uns gesagt was er vom Kurs erwartet und wo seine/ihre Problemchen beim fahren liegen. Meine Frau z.B. sagte, dass Sie ein wenig Angst hat schneller bergab zu fahren und unsicher auf Strecken ist die Wurzeln, Schotter und ähnliches als Untergrund haben.
Nach den ersten Übungen auf einem Schulhof, die wirklich gut waren, sind wir in den Wald. Auch hier tolle Übungen zum Bremsen auf schotterigem Untergrund gemacht. Aber dann ist Michael leider relativ schnell einen abschüssigen Weg runter, bei dem er meine Frau völlig aus den Augen verloren haben muss, da sie nicht so schnell fahren konnte und wollte. Sie kam sehr verzögert an unserem Haltepunkt an. Ich habe Michael auch darauf hingewiesen und er hat sich auch sofort dafür entschuldigt.
Daraus resultiert für mich und sollte auch für Michael gelten: Wenn ich schon erfahren will was meine Teilnehmer für Probleme beim Mountainbiking haben, sollte ich auch zuhören. Daher nur 4 Sterne statt 5
Alles in allem war es aber eine tolle Veranstaltung.
Vielen Dank an Michael und viele Grüße
Joachim Jäger